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缺钙已成常态?孕妈妈补钙,得牢记这2个“补钙指南”_

发布日期:2020-07-25 07:04   来源:未知   阅读:

  • 人体需要的营养物质及时获取,这是保持健康的关键。很多人平时没有注意饮食的合理化,有可能会缺乏某些重要营养物质提供,特别是有缺钙表现对人体健康不利,因此需要通过合理的方式来补钙,这样才能够维持身体健康。

    很多人说我国有接近9亿人都缺钙,这种说法是否有依据呢?

    众所周知,我国是人口大国,目前我国的人口达到14亿以上,很多人说我国有9亿人都缺钙,这种说法是有依据的。根据中国医学会相关调查发现,我国缺钙人数达到9亿以上,特别是婴幼儿,上了年纪的老年人,更年期之后的女性或者怀孕期间的女性,都可能会因为钙质获取量不足而出现缺钙表现。因此,大家需要通过合理的方式来补钙,这样才能够维持身体健康状态。

    孕妇补钙,有哪些事情需要知道?

    1、补钙需从饮食入手

    对于孕妇来说应该补充足够的钙质,除了满足身体需求之外还能够提供给胎儿,在补钙的过程中可以选择一些钙质含量较丰富的食物获取营养,特别是常见的豆类食物、乳制品或者一些绿色的新鲜蔬菜,都可以获取人体需要的钙质,让钙质提供充足。身体可以及时吸收这些钙质都可以达到良好的补钙效果,这是孕妇补钙需要注意的问题,通过这种方式能够获取人体需要的钙质,这样对女性身体健康有帮助。

    2、补充足够维生素D

    孕妇在怀孕期间也需要重视补钙,而补钙的过程中想要效果明显,还需适当晒太阳或者及时获取人体需要的维生素D。很多人单纯补钙,但是维生素D没有及时补充,有可能会影响钙质的吸收能力,这样补钙之后可能效果并不明显。

    因此,在补钙过程中孕妇也有很多的注意要点需要掌握。除了获取足够的钙质之外,人体需要的维生素D也应该及时补充,可以通过饮食的方式获取维生素D,同样也可以结合晒太阳的方式让身体合成维生素D的能力提高,这样才能够防止缺乏这种维生素影响钙质的吸收。

    通过以上内容可以发现,我国有9亿人缺钙这个说法是有证据的,部分人容易出现缺钙表现。因此,需要通过合理的方式来补钙,而在补钙过程中需要掌握合理的方法,这样才能够事半功倍。很多人补钙的方法不合理,可能效果就不明显,而且还可能会带来某些副作用,这样就得不偿失。

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